指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - 爱游戏官网

白天，一些老年人一边做家务一边收看短视频，深夜则在昏黄灯光下，躺在被窝里玩手机直至睡意来袭。手机几乎形影不离，已成为许多老年人的生活常态。

根据《2025银发人群洞察报告》的统计数据，截至2025年11月，中国网民中老年人的月均移动互联网使用时长已达135小时，较去年同期增长11.1%。这表明老年人群体正从被动接触互联网转向深度参与其中。然而，在享受指尖的数字生活的同时，他们大多并未意识到，每一次低头、每一次靠近屏幕，都在悄然累积着可能无法逆转的慢性损害。所谓的“消遣”，却让身体默默承受着代价。

老年人因长时间低头看手机导致颈椎问题

老王退休后的生活安逸而规律，包括买菜、散步和做家务，日子过得平淡闲适。然而，近两年来，他的颈部持续感到不适。

“脖子后面一直不舒服，活动受限，偶尔还会头晕，肩膀感觉像被一根弦绷着。”在北京老年医院康复医学科，正在接受针灸治疗的老王告诉记者，他曾因颈部疼痛断断续续接受过理疗，“最近老毛病又犯了。”医生根据他过往的影像检查结果判断，老王本身存在中老年颈椎退行性改变，颈椎生理曲度已变直。而近期持续的疼痛和肌肉僵硬，其直接诱因与长期低头玩手机密切相关。

在空闲时、休息时，或是晚上靠在床头放松时，老王总会不自觉地拿起手机。他喜欢观看赛事视频，有时也会看直播，偶尔看到短剧也会追看几集。他表示自己不熬夜、不沉迷，“有事我立刻放下，一点不耽误，但是只要有空闲就会看看手机。”

然而，正是这种碎片化、高频率的低头动作，给他的颈椎埋下了病根。长期的不良姿势还导致老王出现头前倾、肩内扣等问题。同时，他的眼睛也开始出现干涩、异物感等不适。眼科医生给出的建议与康复医学科医生不谋而合：减少手机使用，改掉低头看屏幕的习惯。

主治医师邢方印在门诊中接触了大量此类老年患者。“在前来治疗颈肩痛的老年人中，有相当一部分会提到，他们平时喜欢低头看手机或平板电脑。”近年来，北京老年医院收治的颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者的比例也在不断攀升。

相较于年轻人颈椎问题多由伏案工作和电脑操作引起，随着智能手机的普及，老年人长时间使用手机、姿势不当等问题，已成为诱发他们肩颈不适的重要新因素，这在原有颈椎退变等因素之外。

窝在沙发里、倚靠在床头、半躺着……这些在老人看来“舒服的姿势”，恰恰是颈椎承受压力最大、弯曲度最严重的姿势。日积月累，肌肉持续紧绷，血液循环不畅，导致酸痛、僵硬、头晕等症状从偶尔出现转变为常态。此外，鉴于老年人普遍存在老花眼，为了看清屏幕，他们常常会不自觉地将手机凑得更近，头部也会进一步前倾低垂。

“数字眼疲劳”加速眼部功能衰退

与颈肩酸痛的直观感受不同，手机屏幕对眼睛的损害更为隐蔽。一些老年人过去视力尚好，但退休后短短几年，眼睛却变得容易疲劳、干涩，看东西时常模糊，甚至迎风流泪。他们往往将其归结为“年纪大了的正常变化”。

在北京老年医院眼科门诊，60多岁的张阿姨对此深有体会。退休后独处时间增多，她逐渐养成了随时刷短视频的习惯，常常一坐就是一小时。起初，她只是偶尔感到眼睛酸涩、胀痛。渐渐地，干涩感愈发频繁，看屏幕模糊，看人时眼前出现重影，甚至出门遇风都会流泪。直到视力明显下降，影响到日常生活，她才前往就医。经检查，医生排除了重度白内障和严重眼底病变，最终诊断为长期近距离用眼叠加自然衰老导致的重度视疲劳和干眼症，她的裸眼视力已下降至0.4至0.5。

记者在医院候诊区注意到一个普遍现象：前来就诊的老年人大多低头盯着手机屏幕。即使是结伴而来的，彼此间也很少交流，各自沉浸在短视频的快速切换中，或是玩一些赚取积分的游戏。当被问及每天使用手机的时长，几乎所有老人的回答都相似：“不多，就是随便看看。”然而，正是这种“随便看看”，正在加速眼部功能的全面老化。

当自然衰老与长时间使用手机造成的人为损耗叠加，其后果远超想象。“手机屏幕小、字体小、观看距离近，需要动用更多的调节和集合功能来维持清晰视力。老年人眼部睫状肌的调节能力本就有所减弱，有老花眼的老年人在相同的用眼条件下，比视力正常的老年人更容易出现视疲劳。”眼科主任陈冬军表示，老年人不仅需要比年轻人更加警惕长时间用眼，更应在感到疲劳时立即暂停。

“以往老花眼多见于45岁以上人群，但近几年患者就诊情况显示，老花眼已提前至35岁至40岁人群，长期盯着屏幕、近距离用眼是导致视功能提前老化的主要原因。”陈冬军解释说，老花眼是晶状体弹性随年龄增长而下降的正常生理现象，但长时间近距离紧盯手机屏幕，会显著加速这一进程。

屏幕的蓝光还会引起眼睛脂质过氧化、光感受器细胞丢失以及视网膜色素上皮细胞功能障碍，进一步加速视网膜的损害。更令人担忧的是，许多老年人习惯在睡前关灯后躺在床上玩手机。在黑暗环境中，屏幕光线与周围环境对比强烈，极易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压急剧升高，可能造成视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、伴有声音的睡眠方式损害听力

记者与多位老人交流后发现一个普遍困境：明明感觉身体不适，却难以主动放下手机。医生也坦言，让老年患者完全戒断手机并不现实，只能在用时长度和生活习惯上给予提醒。

李阿姨退休后一直在北京帮助女儿照顾孩子，几乎没有属于自己的空闲时间。只有在晚上孩子睡着、家务做完后，她才能彻底放松下来。久而久之，她养成了一个习惯：睡前必须玩一会儿手机，听着声音才能入睡。为了不打扰家人，她每晚都会戴上耳机，常常听着听着就睡着了，视频声音仍在循环播放。家人起初以为这只是老人助眠的习惯，直到近两年才发现：李阿姨看电视的音量越来越大，日常交流中反应变慢，有时还会听错话。

“真正损害听力的正是长时间佩戴耳机，特别是入耳式耳机。”北京老年医院耳鼻喉科主任李长青指出，年轻人也应注意——在地铁等嘈杂环境中，人们会不自觉地调高音量，这会使内耳损伤的风险成倍增加。

“很多老人觉得听不清只是小事，迟迟不肯佩戴助听器。久而久之，听觉出现‘用进废退’。”李长青介绍，大脑长期接收模糊的声音，分辨语言的功能会持续退化，即使后期佩戴助听器，听懂对话的效果也会大打折扣。

不少老人还存在一个误区：“人老了听力下降是正常的”，从而忽视了一些早期可以完全治愈的听力问题。例如，一些老人习惯用棉签掏耳朵，棉球遗留在耳内导致听力下降；还有的老人仅仅是因为耵聍（耳垢）栓塞堵塞了外耳道而引起听力下降。“这些问题早期处理不仅简单，治疗效果也很好，但如果错过了治疗时机，可能导致外耳道发炎，甚至造成鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。”