三伏天空调能不能开、冷饮能不能吃？关于科学防暑的三个真相 - 爱游戏体育

全国范围内的高温天气已经持续了一段时间，标志着一年中最为炎热的“三伏天”正式开始。

在这样的酷暑天气里，如何更健康地使用空调？夏季的饮食又该如何选择？官方发布了关于夏日养生的指导。

关于空调的使用

空调可以开启使用，一味地忍受高温对健康并无益处。

随着气温升高，一些网友反映家中的老人不敢开空调。在国家卫健委于15日举行的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院的主任医师杨戈指出，老年人的体温调节能力有所下降，对于患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的人群，在高温高湿的环境下容易出现胸闷、心慌、气短等不适。

专家建议，通常情况下，室内温度最好控制在26℃至28℃之间。如果湿度较大，可以开启除湿功能。空调出风口应避免直接吹向头部、颈部、胸部、背部、腹部以及膝关节。在从室外进入空调房前，特别是出汗较多时，建议先擦干身体，更换干燥的衣物。

关于冷饮的饮用

可以适量饮用冷饮，但不宜过量。

冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然能带来瞬间的清凉，但容易对胃肠道造成刺激，导致腹胀、腹痛、腹泻等不适。老年人在饮用冰镇饮品时，应少量、小口，并尽量在口中停留片刻后再缓慢咽下。

适合夏季饮用的清暑汤饮包括冬瓜汤、丝瓜汤，或者温热的绿豆稀粥。糖尿病患者在血糖稳定的情况下，可以在两餐之间适量食用一些水果。

食欲不佳的老年人，不能仅依靠粥或水果来维持营养，还应确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质。

关于中暑后的用药

出现中暑症状时，应优先进行降温，切勿随意用药。

在闷热的夏季环境中，如果出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等情况，应立即转移到阴凉通风处，松开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体降温。对于意识清醒且能够吞咽的患者，可以少量多次地补充水分，必要时可使用口服补液盐。

需要注意的是，并非所有中暑情况都适合使用藿香正气类药物。例如，如果患者正在服用头孢类或甲硝唑等药物，而部分藿香正气制剂含有酒精成分，则不宜自行服用。特别是对于重症中暑患者，退烧药并非首选的解决方式，关键在于迅速降温，并及时送医救治。